春季到春季，有7种健康的减肥秘诀

以下是我的7个简单的个人提示've complied to help you lose weight, please click into my 此处的网页 了解我对节食的看法，以及有关减肥和健康生活方式的更多详细信息。

1. 从小处着手，并思考容易坚持的小改变。您是否知道一磅脂肪约为3500卡路里？因此，如果您一年中每天减少摄入100卡路里的热量，则一年中可能会损失10磅。如果您认为100卡路里只是半杯米饭，一汤匙花生酱，一小块饼干或8片doritos芯片，那么它并不多，但可以轻松改变。
   
   
2. 喝水而不是苏打水或果汁。 即使您喝减肥药，有毒的假糖替代品也会欺骗您的大脑，使他们渴望摄入更多的真正糖，这可能会导致您摄入空卡路里。
   
   
3. 有意识的饮食： 吃东西时要时刻注意，最好的食物是您首先要吃的食物。专注于所吃食物的味道和质地，您会很快感到满足。
   
   
4. 识别何时真正饿了。问你自己，“我吃饱了吗我需要这第二块蛋糕吗？”
   
   
5. 专注于可以吃的东西。考虑到“adding”食物。添加水果和蔬菜，也许挑战自己每天吃3种不同类型的蔬菜或水果。您’我会在思考如何吃那些食物，而不用担心其他时候不能吃东西。
   
   
6. 保留食物日记 以及您进食的原因：饥饿，无聊，食物在那里而且容易获得。一个简单的提示是，不要购买您喜欢的垃圾食品，如果您渴望，就不要’t have access to it.
   
   
7. 我最喜欢的提示： 不要’不要太关注它。老实说，你吃得好吗？你在运动吗？您是真的超重吗，还是因为社会希望我们变得瘦弱而只是体重意识？